-
06-27-2017, 09:45 AM #1
- Ngày tham gia
- Feb 2017
- Bài viết
- 562
Bài tập tốt nhất cho bệnh nhân bị thoát vĩ đĩa đệm lưng
Mỗi sáng thức dậy là sẽ bị đau phần lưng và có cảm giác bị cứng, nếu không hoạt động ngồi lâu sẽ cảm thấy rất đau, đó chính là triệu chứng bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng. Để hỗ trợ chữa trị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng chúng ta có 2 cách là dùng sản phẩm và sử dụng các bài tập để hỗ trợ điều trị và phòng ngừa. Dưới đây sẽ là bài tập hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm lưng mời các bạn cùng tham khảo.
Các bài tập hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng hiệu quả?
Bài tập hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm lưng nào mang đến hiệu quả cao?
Bài tập gập gối
Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa lưng thẳng
Gập một gối:
2 chân gấp ở tư thế 90 độ, 2 tay song song với thân mình
Gấp chân bên trái vào trong thành ngực giữ 2 tay ở trên đầu gối ép sát gối vào thành ngực sau đó nâng cổ lên đưa cằm ép sát vào đầu gối giữ khoảng 15 giây sau đó thả lỏng ra.
Tương tự với chân bên phải
Bài tập hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm lưng.
Gập cả hai gối:
Gập cả 2 gối vào sát thành ngực nâng cổ và vai ép sát cằm vào giữa 2 đầu gối, giữ tư thế này trong khoảng 15 giây sau đó thả lỏng quay về vị trí ban đầu.
>> Các cách chữa viêm khớp dạng thấp hiện nay
Bài tập vặn mình
Để 2 gối gấp 90 độ 2 tay bắt chéo sau gáy
Dùng chân bên trái bắt chéo chân bên phải
Ép sát gối phải vào thành giường giữ tư thế này khoảng 15 giây sau đó trở về tư thế ban đầu. Tương tự với chân bên trái.
Bài tập lưng mèo
Nằm sấp 2 gối vuông góc 90 độ so với mặt giường cẳng tay và khuỷu tay thẳng.
Cong lưng về phía sau cổ gấp sát vào thân mình giữ tư thế này khoảng 10 giây rồi quay lại vị trí ban đầu.
Tiếp theo ta cong bụng về phía trước cổ ưỡn về phía sau giữ tư thế này trong 10 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.
Bài tập hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng.
Bài tập gập lưng
Ngồi tư ở tư thế lưng thẳng 2 chân gập lại 45 độ và dạng sang 2 bên. sau đó đưa 2 tay ra phía trước rồi ép sát thân mình xuống mặt giường.
Một số lưu ý đối với bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng: Đối với người làm công việc văn phòng không lên ngồi quá lâu mà lên đi lại 1 chút sau 1 đến 2 tiếng làm việc để các đốt sông được thoải mái uyển chuyển. Còn đối với những người làm công việc chân tay thì không mang vác quá nặng hay không cố nâng vật quá nặng sẽ khiến nguy cơ và tình trạng bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng trở lên nghiêm trọng hơn.
bài tập chữa thoát vị đĩa đệm lưng
Bổ xung can xi kèm các bài tập thoát vị đĩa đệm lưng mang đến hiệu quả cao
Về vấn đề ăn uống cần ăn thức ăn nhiều canxi, magie, omega3, vitamin A C D , uống nhiều nước. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh và uống bia rượu , tránh bệnh càng tiến triển xấu hơn.
Trên đây là các bài tập cơ bản giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng các bạn nên tham khảo và luyện tập. Các bài tập này bạn có thể thực hiện ở cơ quan, tại nhà hay đâu đó bạn thấy thoải mái. Các bạn nên thực hiện bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống lưng 1 cách thường xuyên và đều đặn và ăn uống hợp lý để đạt được hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị lẫn phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng. Mọi ý kiến đóng góp hay thắc mắc hãy để lại ở phần coment bên dưới hoặc liên hệ phòng khám để được tư vấn 1 cách chi tiết rõ ràng nhất .Chúc các bạn thành công!!
Nguồn: https://phongkhamkhop.com/nhung-bai-...-cot-song-lungView more random threads:
- Dịch vụ sửa điều hòa tại tây hồ chất lượng khỏi chê
- Những điều buộc phải biết khi ăn buffet
- Các điểm khác biệt giúp đại học và cao đẳng Philippines khác biệt so với thế giới
- Những thắc mắc thường gặp khi tiến hành cấy ghép implant
- Mua máy bơm hỏa tiễn thả chìm đảm bảo uy tín
- Lưu ý Vàng để xin visa Anh đạt kết quả cao nhất
- Món ăn vặt không béo cùng những thực phẩm bồi bổ cơ thể
- PhÂn phỐi vĂn phÒng phẨm
- Yếu sinh lý ở chàng ư ? Chuyện nhỏ khi có biện pháp này
- Địa điểm bán hạt chia giá tốt nhất
Các Chủ đề tương tự
-
Nhận định bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống dây lưng và bí quyết trị
Bởi ngocha trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-22-2017, 08:56 AM -
Nhận biết dấu hiệu bệnh thoái hoá đốt sống cổ gây đau đầu
Bởi betterlife trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-18-2016, 04:37 PM -
Thoái hoá đốt sống cổ gây tê tay và cách nhận biết
Bởi betterlife trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-15-2016, 05:12 PM -
Tìm hiểu biểu hiện thoái hoá cột sống và kỹ thuật điều trị hay nhất tại ACC
Bởi betterlife trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-12-2016, 03:42 PM -
Dịch vụ thoát tắc rãnh tại tại Nhật Tảo
Bởi quangnd1 trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-14-2016, 09:19 PM
- tụi chơi tình dục hay dụng cụ thủ dâm hiện tại không còn quá xa lạ với các anh, ngày một nhiều các cặp đôi tìm đến với nhu nhòm muốn thay đổi không khí yêu mãnh liệt hơn chính nên chi mẫu mã ***toy...
Cốc thủ dâm Leten Air Burst bú mút...