Thực đơn tăng chiều cao thường có trong những những thực phẩm hàng ngày như thịt gà, trứng, sữa,…mà không phải ai cũng biết về công dụng có nó. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, yếu tố dinh dưỡng chiếm hơn 30% trong tất cả các yếu tố có ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của mỗi người, đặc biệt là trẻ em ở giai đoạn dậy thì. Ngoài ra, đối với những người sau tuổi 20 nhưng áp dụng những thực đơn tăng chiều cao hiệu quả thì cũng có cơ hội cải thiện chiều cao. Dưới đây là những thực đơn tăng chiều cao quen thuộc hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao của mỗi người mà bất kỳ cũng nên biết.



Điểm danh top 7 thực đơn tăng chiều cao
  1. Thịt gà

Gà là loại gia cầm cung cấp thịt và trứng cho bữa ăn hàng ngày của mọi nhà. Thịt gà luôn là món ăn ưa thích của rất nhiều người. Thịt gà được xem là loại thịt gia cầm chứa nhiều protein nhất trong tất cả các loại thịt động vật khác.


Trong khoa học, thành phần protein có trong thịt gà giúp cơ thể phát triển mô và cở nhằm thúc đẩy quá trình phát triển cấu trúc xương hoàn thiện hơn, từ đó giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

Trong thực đơn tăng chiều cao hiệu quả không thể thiếu các món ăn chế biến từ thịt gà như món gà luộc xé phay, gà nướng, gà hấp mắm,…vô cùng hấp dẫn kích thích vị giác của người sử dụng. Chính vì vậy, thịt gà luôn là một trong những thực đơn tăng chiều cao quen thuộc hàng ngày mà bạn cần sử dụng thường xuyên để cải thiện chiều cao nếu đã qua 20 tuổi.

  1. Trứng gà

Các loại trứng hay cụ thể trứng gà là một trong những thực phẩm luôn có mặt hàng đầu trong thực đơn tăng chiều cao quen thuộc, đặc biệt là trong thực đơn tăng chiều cao cho bé.

Cũng như thịt gà, trong trứng gà chứa rất nhiều protein cần thiết để cung cấp cho cơ thể. Chất protein trong trứng tuy với hàm lượng ít hơn trong thịt gà nhưng vẫn là nguồn cung cấp protein dồi dào giúp cơ thể phát triển, thúc đẩy quá trình tăng chiều cao.

Trẻ em rất thích ăn trứng gà, chính vì thế nên tận dụng cơ hội này để cho trẻ ăn trứng mỗi ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi ngày trẻ chỉ cần ăn từ 1-2 quả trứng không nên ăn quá nhiều dẫn đến việc dư thừa lượng protein.

  1. Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa luôn là thực đơn tăng chiều cao tốt nhất cho cơ thể mỗi ngày. Trẻ em trong giai đoạn phát triển, nhất là ở giai đoạn dậy thì có thể cao nhanh hơn mỗi ngày nếu thường xuyên uống sữa. Thậm chí, những người sau tuổi 20 và ở độ tuổi trưởng thành, nếu tích cực uống sữa tươi hàng ngày cũng có thể giúp cơ thể cải thiện chiều cao hiệu quả mà không ai có thể ngờ tới.

Sữa chứa nguồn canxi dồi dào hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Canxi trong sữa giúp cơ thể phát triển cấu trúc xương và răng, quan trọng hơn là nguồn canxi trong sữa thúc đẩy quá trình tăng chiều cao kỳ diệu cho cơ thể.

Ngoài lượng canxi dồi dào, trong sữa còn chứa rất nhiều các dưỡng chất và chất khoáng khác rất tốt cho cơ thể.

Để có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng với số đo chiều cao lý tưởng, mỗi ngày bạn cần sử dụng từ 2-3 ly sữa để cơ thể bổ sung đầy đủ canxi và chất dinh dưỡng.

  1. Sữa chua

Sữa chua là món ăn ưa thích của rất nhiều người, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ. Sữa chua có vô vàn công dụng đối với sức khỏe của người sử dụng, nhưng không phải ai cũng hiểu biết hết về điều đó.



Một trong những công dụng tuyệt vời của sữa chua đó chính là tăng chiều cao. Trong sữa chua ngoài chứa protein còn chứa rất nhiều các chất khoáng có lợi khác giúp phát triển xương, góp phần cải thiện chiều cao. Chính vì thế mà sữa chua là món ăn không thể thiếu trong thực đơn tăng chiều cao quen thuộc mà bạn không nên bỏ qua.
Bên cạnh đó, sữa chua còn có tác dụng làm da mịn màng, hồng hào cũng như giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

  1. Thịt bò

Trong thịt bò chứa nhiều protein, các axit amin, và nhiều loại kháng thể có lợi nhằm kích thích tăng trưởng chiều cao cho người sử dụng. Đồng thời thịt bò còn tạo ra nguồn năng lượng lớn để chúng ta có thể hoạt động sinh hoạt hàng ngày.

  1. Nước

Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, nước giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài, từ đó giúp máu lưu thông, chuyển hóa các dưỡng chất và vitamin cần thiết nuôi cơ thể. Ít ai biết rằng nước còn có tác dụng giúp cơ thể phát triển chiều cao

  1. Thực phẩm giàu magie

Các loại hạt, rau xanh, quả bơ, chuối là những thực phẩm giàu magie cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Cấu trúc xương của mỗi người cần tới 50% lượng magie để phát triển hơn mỗi ngày.

Lưu ý khi sử dụng thực đơn tăng chiều cao

Để cơ thể phát triển khỏe mạnh và cân đối, việc lựa chọn và sử dụng các thực đơn tăng chiều cao quen thuộc mỗi ngày cũng cần được tính toán kĩ lưỡng và có khoa học.

Không nên sử dụng thiên lệch một loại thực phẩm tăng chiều cao nào để tránh việc dư thừa một chất nào đó, trong khi lại thiếu hụt những dưỡng chất cần thiết khác.

Nên tham khảo ý kiến bác sỹ chuyên khoa dinh dưỡng để xây dựng thực đơn tăng chiều cao hiệu quả hơn cho người sử dụng.