ích sức khỏe của Hạt Hạnh Nhân

Ăn uống điều độ hạt hạnh nhân có tác dụng nhiều điều tốt rất Lợi ích cho sức khỏe . Một once rưỡi một ngày (khoảng 24-36 hạt hạnh nhân) là một số lượng tốt để ăn. Trong khi hạt hạnh nhân mà hồ hết mọi người nghĩ đến như là một loại hạt, sự thật nó đích thực là một hạt giống, và nó cũng giống như bao loai hạt giống khác…


mua hạt macca ở đâu

mua quả óc chó ở đâu

mua hạnh nhân ở đâu


Một ounce của hạnh nhân cung cấp 3,3 gram chất xơ, 70 mg vôi, 70% lượng vitamin E , và gần một phần tư cung cấp của magiê so với nhu câu cần thiêt cho cho cơ thê trong một ngày . Đó là chưa nói đến một số người ăn nhiêu hơn về nó. Một y tá của y học đã bày rằng mặc dầu hạnh nhân được nhiều chất béo và calo, những người ăn hạt Hạnh Nhân có khuynh hướng có nhiều cơ hội giảm đau bệnh hơn so với người thường ít ăn.

Giúp giảm bệnh tim

Hạnh nhân có chứa chất béo không bão hòa đơn, là chất béo”Tốt”. Cũng tìm thấy trong chất béo không bão hòa đơn là các loại thực phẩm, làm tim khỏe mạnh như dầu ô liu. Điều này “chât mở” tốt làm giảm LDL cholesterol ( LDL cholesterol là mỡ xấu). Các magiê cao được tìm thấy trong quả Hạnh Nhân giúp máu lưu thông khắp thân thể. Hạnh nhân chứa một lượng cao vitamin E, giúp nhiêu vào việc giảm bệnh tim, vì nó là một chất chống oxy hóa.

Cải thiện trí óc

Hạnh nhân có chứa phenylalanine, một hóa chất tương trợ trong việc phát triển các chức năng nhận thức. Ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày có thể cải thiện trí tưởng của bạn.

Cải thiện da và tóc của bạn Ăn hạnh nhân có thể giúp cải thiện làn da. Ăn hạnh nhân hàng ngày sẽ hỗ trợ trong việc trợ giúp để ngăn ngừa mụn đầu đen, mụn nhọt, da khô, và thậm chí cả nếp nhăn sớm. Một massage mặt với dầu hạnh nhân ngọt có thể giúp cải thiện làn da, buổi tối nó ló ra để lộ làn da sáng. Các vitamin E có trong hạnh nhân cũng có thể giúp đóng góp cho tóc mềm mại sáng bóng. Dầu Hạnh Nhân Ngọt thậm chí có thể giúp chữa trị gàu.

Chứa hàm lượng vitamin E, ma-giê phong phú nên hạnh nhân là lọai thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và giữ mãi vẻ tươi trẻ cho làn da của bạn.Xuất xứ: California Mỹ (USA)

Hạt hạnh nhân là món ăn vặt tốt cho tim, cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư và các bệnh khác như tiểu đường, tim mạch…giúp đẹp da và tóc

Khi nói đến các loại hạt thì hạnh nhân chính là nữ hoàng. Nó không chỉ làm giảm bớt lượng cholesterol có hại trong cơ thể mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch như: Magie, Vitamin E…Ngoài ra Acid folic có trong hạt hạnh nhân rất cấp thiết cho các bà bầu và là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi.Với tinh dầu thiên nhiên và giàu chất xơ trong hạnh nhân, bạn sẽ cải thiện được sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Các chất béo đơn và vitamin E có trong những hạt hạnh nhân sẽ làm việc cùng nhau để cắt giảm lượng cholesterol thừa có thể gây hại cho vòng 2 của bạn. Hạnh nhân cũng là một nguồn protein thực vật và chất xơ cần thiết cho những người đang thừa cân.

Cách dùng: hạnh nhân có thể ăn liền, làm bánh, xay và rắc lên salát, làm nhân sôcôla, ăn với sữa tuơi, uống trà, cà fê v.v…

Cách bảo quản: bảo quản nơi thoáng mát khô ráo, để trong lọ đựng kín sau mỗi lần dùng để bảo đảm hạt hạnh nhân được giòn ngon hơn.



Một số tác dụng của hạt hạnh nhân

Tác dụng Điều hòa cholesterol. Dùng đều đặn hạnh nhân có thể giúp tăng mức cholesterol tốt (HDL), giảm mức cholesterol xấu (LDL) và do đó kiểm soát hữu hiệu các mức cholesterol trong máu.

Hạt hạnh nhân tốt cho tim mạch. Các chất béo đơn – bão hoà, protein và potassium chứa trong hạnh nhân rất tốt cho tim. Vitamin E tác động như một chất chống oxi-hóa và giảm nguy cơ bị các bệnh tim. Magnesium trong hạnh nhân giúp chống lại các cơn đau tim. Hạnh nhân làm giảm protein C-reactive, chất gây viêm làm tổn hại động mạch. Hạnh nhân cũng còn là nguồn cung cấp acid folic, và do đó giúp hạ thấp mức homocystein, nguyên nhân gây sự đóng mảng trong động mạch.

Hạt hạnh nhân điểu hòa áp huyết. Potassium chứa trong hạnh nhân giúp điều hòa huyết áp. Lượng sodium trong hạt hạnh nhân rất thấp nên cũng giúp chặn không cho áp huyết tăng cao.

Hạt hạnh nhân rất tốt cho não. Hạnh nhân tác dụng có nhiều chất bổ dưỡng tốt cho sự phát triển của não và kích thích trí năng.

phòng ung thư Hạnh nhân cải thiện sự tải của thực phâm trong ruột nên làm giảm nguy cơ bị ung thư kết tràng.

Phòng chống tiểu đường: Hạnh nhân cũng giúp giảm rủi ro gia tăng mức đường và insulin trong máu sau khi ăn. Điều này có công dụng bảo vệ chống bệnh tiểu đường.

Tốt cho thai nhi. Chất acid folic trong hạnh nhận giúp tránh các khuyết tật bẩm sinh cho các thai nhi.

Giảm cân: Sữa hạnh nhân không thêm đường giúp giảm cân. Chất béo đơn bão hòa chứa trong hạnh nhân làm cho cho ăn chóng no nên giúp tránh ăn quá nhiều.

Tránh táo bón: Hạnh nhân có chất xơ, mà những thức ăn có chất xơ giúp chống táo bón.

Tăng năng lực: Các chất khoáng magnesium, đồng và riboflavin giúp tăng năng lực.

ngừa sạn mật: Ăn đều đặn hạnh nhân có thể giúp giảm rủi ro bị sạn tới khoảng 25 phần trăm.

Làm đẹp da và tăng hệ miễn dịch cho thân