Những bài tập tăng chiều cao nhanh nhất trong đó có bơi, vậy có nên bơi thế nào cho đúng và mẹo bơi để tăng tối đa chiều cao đạt sức khỏe chóng vánh, tinh thần thoải mái. Dưới đây là những Tìm hiểu với các bạn về bài tập bơi sải.Nếu bạn đã sẵn sàng để trải nghiệm thì chúng ta sẽ bắt đầu tập luyện cách thức bơi sải theo 6 bước sau:

Tập chân trên cạn
Trước tiên, ngồi trên thành hồ, duỗi thẳng 2 chân và 2 bàn chân. Sau đó, nâng lên đập xuống liên tục cho thật nhuyễn và đầu gối thẳng.
Tập chân dưới nước
Nằm dài trên mặt nước, sau đó 2 tay bám lấy thành hồ bơi hoặc phao. Đồng thời, 2 chân thật thẳng và đập chân liên tục như trên cạn cho tới khi thuần thục.
Tập tay trên cạn
bài tập tăng chiều cao của bơi trên cạn cũng là một phần không thể thiếu. Tập tay phải: chân trái đứng trước, chân phải sau và tay trái đtặ lên đầu gối trái. Người hơi khom về phía trước, tay phải đưa thẳng về phía trước và bắt đầu quạt bằng tay phải.
Tập tay trái: động tác ngược lại.
Chú ý: bàn tay khép kín.
Tập chân và tay trên cạn
Đứng hơi khom người về phía trước, 2 tay liên tục quạt nước đồng thời luân phiên nghiêng người qua 2 bên. Sau đó, nhấc chân ra sau như đang đập chân, nghiêng người qua bên nào thì nhấc chân đó ra sau. Bên cạnh đó, nhấc cao cùi chỏ trong động tác thả lỏng để chuẩn bị động tác vào nước nên chọn 1 bên thuận, khi nghiêng đầu qua bên đó là thở và khi úp mặt xuống thì thở bọt khí ra.
Tập tay dưới nước
Đứng nơi mực nước ngang ngực và người hơi khom về phía trước. Luân phiên quạt nước bằng 2 tay. Đồng thời, kết hợp động tác thở, úp mặt xuống nước thì thở ra và nghiêng qua 1 bên thì hít vào.
Tập chân, tay + thở dưới nước
Phối hợp chân không đúng - để thực hiện kiểu bơi sải, nhiều người luôn mắc lỗi: chân luôn co lại khi đánh nước, không có sự phối hợp đồng bộ giữa hai chân.Bơi sải có phép tắc hô hấp như sau: thân trên nổi - hít vào, chìm - thở ra. Bạn phải luôn thực hiện đúng nhịp hít, thở luân phiên bằng cách tập nâng thân trên lên khỏi mặt nước.
Khi làm đi làm lại nhiều lần bơi sải bạn cần đồng thời bổ sung các chất Thực phẩm cho cơ thể và có chế độ nghỉ ngơi khoa học. Các chất Bài thuốc cần cho sự lớn mạnh của xương và chiều cao đó là Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 – đây là bộ 3 dưỡng chất giúp bảo vệ xương tối đa nhất. Ngoài ra, còn có một vài dưỡng chất khác cũng rất mau chóng cho sự vững mạnh của xương đó là: Kẽm nano, Mangan, Boron, Chondroitin, Magie, Đồng....
Trong cách tăng chiều cao thì lý lẽ đi bơi là tiết kiệm nhất và dễ thực hiện nhất. Khi muốn làm mới chiều cao của mình bạn chỉ cần ra hồ bơi và làm theo bài Bàn bạc trên để có kết quả say mê nhất.

View more random threads: