-
01-12-2018, 10:31 PM #1
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 2,591
Chế biến những món ăn dành cho người giảm cân
Đi du học về, Trang quyết tâm giảm cân, trở thành cô giáo dạy zumba và tư vấn dinh dưỡng cho người béo.
Hai năm trước, Nguyễn Huyền Trang lên đường sang Australia du học với mong muốn lấy được tấm bằng nước ngoài để lập nghiệp như nguyện vọng của cha mẹ. Cô gái 23 tuổi đâu ngờ rằng chính thời gian này đã làm thay đổi cuộc đời mình. Khi về nước cô từ bỏ tấm bằng du học để theo đuổi đam mê trở thành một huấn luyện viên dạy zumba bốc lửa.
Cuộc sống lạ lẫm ở xứ sở chuột túi khiến Trang vô cùng áp lực. Cô gái tìm đến thực phẩm để giải tỏa áp lực. "Em chỉ ăn toàn đồ ngọt và kem sữa, vì cảm giác nhai đồ ngọt đỡ stress hơn", Trang nói. Sau đó Trang bị nghiện đồ ăn nhanh, ăn không ngừng nghỉ, không biết no biết chán. "Bác sĩ tâm lý chẩn đoán em bị áp lực và trầm cảm, dẫn tới không kiểm soát được cảm xúc và ăn uống", Trang chia sẻ.
Vài tháng xa nhà, Trang tăng vụt 10 kg, nửa năm tiếp theo cô tăng thêm 8 kg nữa, đỉnh điểm cân nặng lên tới 66 kg. Trang cảm thấy bất lực khi nhìn mình trong gương, cơ thể béo phì, di chuyển chậm chạp.
Kết thúc khóa học, Trang trở về Việt Nam với vẻ ngoài thay đổi hoàn toàn, thậm chí người thân cũng không nhận ra. "Cân nặng thay đổi nên quần áo cũ không mặc được nữa, em mặc cảm đến mức không dám soi gương và ra đường, đi xin việc", cô gái chia sẻ.
Để "bắt đầu lại cuộc sống ở Việt Nam", việc đầu tiên Trang xác định cần thực hiện ngay là giảm cân. Cô lên cho mình một kế hoạch dài hạn, trong sáu tháng phải giảm từ 66 kg xuống 54 kg và cân bằng lại cuộc sống. Nhưng mọi thứ không hề dễ dàng, dù cân bằng lại chế độ ăn nhưng cân nặng của Trang giảm rất chậm. Ba tháng đầu, Trang chỉ giảm được bốn kg nhờ tự lên thực đơn và chế biến đồ ăn.
Trang quyết định đổi chiến lược giảm cân của mình. Cô kết hợp dinh dưỡng với tập luyện. Trang đăng ký tập gym ở gần nhà. Phòng tập có gói tập aerobic miễn phí các ngày trong tuần, nên Trang vào tập thử và quyết định chuyển sang môn này. Sau hai tháng tập luyện, mỗi ngày năm tiếng cùng với cân chỉnh ăn uống hợp lý, cô gái giảm được thêm năm kg. Cân nặng lúc này 57 kg, cơ thể không còn nặng nề như trước nữa.
Gần phòng tập có lớp dạy zumba, vốn đã tập vài tháng môn này khi còn ở nước ngoài nên cô khá thích. Niềm đam mê trỗi dậy, Trang quyết định chuyển sang học zumba. Sau một thời gian dài học và tập luyện không ngừng nghỉ, Trang đã tìm lại được chính mình. Cân nặng của cô giảm còn 53 kg, cơ thể săn chắc với số đo ba vòng 84-64-92 cm. "Zumba là bộ môn nhảy kết hợp giữa fitness và dance, nghĩa là nó vừa hỗ trợ siết cơ, giảm mỡ như tập tạ, lại vừa giúp cơ thể dẻo dai và uyển chuyển hơn", cô gái nói. Dù vừa tốt nghiệp ngành tài chính - marketing, Trang lại trở thành giáo viên dạy zumba chuyên nghiệp.
Cô gái cho biết thêm, chế độ ăn uống lúc mới giảm cân của cô khá khắt khe. Mỗi bữa, Trang đều tự tay chế biến và ăn đủ 3 loại: Đạm, tinh bột và rau củ quả như chế độ ăn bình thường song khác ở chỗ cô lựa chọn thực phẩm tốt như đạm từ thịt nạc thay vì thịt mỡ có da, chất béo từ dầu dừa, dầu oliu thay vì bơ, mỡ động vật. Hiện, cô gái đã bớt khắt khe hơn với bản thân. Trang tự cho mình một ngày cuối tuần ăn những thứ mình thích. Cô nhấn mạnh, chìa khóa giảm cân hiệu quả và lành mạnh lâu dài nhất là kết hợp giữa tập luyện và dinh dưỡng.
Nguồn: vnexpress
CÔNG TY TNHH TM DV HÀ DIỆP HERBAL
Địa chỉ: 4/25/31 Đường TTN 1, P. Tân Thới Nhất, Quận 12, TP.HCM
Điện thoại: 0969 620 087
Trà hà diệp - trà giảm cân hà diệp - giảm cân đông y hà diệpView more random threads:
- Tư vấn thiết kế căn hộ gần 58m2 cho gia chủ sinh năm 1984
- hướng dẫn lựa mua máy bơm giếng
- Thủ tục vay mua căn hộ chung cư nhà trả góp tại Tp.HCM bao gồm những gì?
- Giá bán cây quao nước
- Tìm mua kệ hồ sơ lưu trữ giá rẻ tại quận 10 tp.hồ chí minh ở đâu?
- ngành công nghiệp đã có những bước phát triển mạnh mẽ
- Oan Gia Vuon Truong 2016 : Phim HD Online
- Visa Phụ Thuộc – Cơ Hội Sinh Sống Và Làm Việc Tại Úc Cho Người Thân Của Du Học Sinh
- yêu cầu chọn lựa máy bơm giếng khoan cho hộ gia đình
- Kỷ thuật ương, nuôi con giống cá tra, basa sạch bệnh
Các Chủ đề tương tự
-
Món ngon chế biến từ hải sản
Bởi seo012013 trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-15-2016, 11:14 PM -
bí quyết giữ nguyên chất cho món ăn dặm của con lúc chế biến
Bởi qwerty trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-03-2016, 08:28 PM -
Hạn chế ăn món ăn chế biến từ côn trùng
Bởi seo012013 trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-10-2016, 09:47 PM -
Các món ăn ngon chế biến từ mực khô
Bởi tuquyauto trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-25-2016, 09:34 AM -
Cách chế biến món cháo nhung hươu thơm ngon bổ dưỡng
Bởi betterlife trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-25-2016, 08:51 AM
Vệ sinh cá nhân là một phần quan yếu của sức khỏe nam giới. Dùng dung dịch vệ sinh mỗi ngày mang lại nhiều ích, giúp loại bỏ vi khuẩn và vi sinh vật gây hại, giúp khu vực cơ quan sinh dục luôn sạch...
Gel vệ sinh chim, các chàng có nên...