-
09-11-2017, 02:59 PM #1
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 50
Kiến thức hữu ích người mới chạy bộ cần biết
Bạn là người bắt đầu chạy bộ? Lợi ích từ việc chạy bộ thì hẳn ai cũng rõ. Tham khảo một vài kinh nghiệm cho người mới chạy dưới đây để có thể kiên trì theo đuổi quá trình luyện tập.
Đầu tiên là phải đặt ra mục tiêu khi mới tập chạy
Nêu muốn kiên trì theo đuổi lâu dài, bạn cần phải đặt ra một vài mục tiêu cho riêng mình. Nếu bạn chưa bao giờ chạy trước đây, thì nên tìm và tham gia một cuộc thi chạy 5km ở trong khu vực. Như vậy mục tiêu của bạn sẽ rõ ràng và không làm bạn dễ dàng bỏ cuộc. Nếu bạn đã có một chút kinh nghiệm và chỉ cần một chút thay đổi mới, tham gia một cuộc thi chạy dài hơn. Nếu đã đạt được mục tiêu thì hãy tham gia vào những cái khác. Hãy giữ cho mình luôn có mục tiêu cụ thể.
Lập và theo sát kế hoạch
Hãy lập một kế hoạch hàng ngày cho mình, từ app, từ huấn luyện viên, hay từ các website. Tìm một kế hoạch phù hợp với bạn để đảm bảo kế hoạch luyện tập được rõ ràng và đo lường được kết quả.
Rất nhiều các ứng dựng chạy trên iphone và android, hãy chọn một cái mà bạn cảm thấy phù hợp nhất
Mặc trang phục phù hợp
Chạy không phải là một môn thể thao đắt tiền. Một khi bạn có những phụ kiện cơ bản, là đủ để sẵn sàng để luyện tập rồi. Nhưng hãy luôn đảm bảo đó là những phụ kiện tốt và phù hợp. Hãy tìm một cửa hàng thể thao chuyên dụng gần nơi bạn ở để được tư vấn và mua được những phụ kiện tốt nhất.
Ở những nơi này, bạn sẽ được thử chạy trên máy chạy bộ và cho bạn cảm thấy đôi chân của mình có phù hợp với đôi giày chạy đó hay không?… Nếu có thể hãy nhờ huấn luyện viên của bạn giúp đỡ. Một đôi giày chạy bộ siêu nhẹ như Li-Ning Super light 14 là một gợi ý tuyệt vời cho bạn đấy
Hãy biết lắng nghe và học cách để nhận biết sự khác nhau của những cơn đau. Hãy kiểm tra xem bạn có đang mang đôi giày phù hợp hay không, và luôn đảm bảo không tăng khoảng cách chạy một nhanh chóng.
Đừng bỏ qua các hoạt động thể thao khác
Nếu bạn bị chấn thương hay thời tiết làm cảm trở việc luyện tập thì đừng nghỉ ngơi, hãy làm điều gì khác. Những bài thể dục trong nhà hay bơi lội rất tốt để cải thiện sự co giãn của các cơ.
Trên đây là một vài kinh nghiệm cơ bản để những bạn mới tập chạy có thể bắt đầu luyện tập, nếu bạn chưa thì hãy bắt đầu ngay. Các kinh nghiệm còn dựa vào thực tế của mỗi người, vì vậy hãy cùng bổ sung để cho danh sách được phong phú và hoàn hảo hơn cho những bạn đang có ý định bắt đầu tham gia vào môn thể thao này.
Tham khảo giày chuyên chạy bộ tại: www.lining.com.vnView more random threads:
- khám phá các phụ kiện trang trí phòng cho bé đẹp và tiếp kiệm
- [Địa chỉ] Bán phụ kiện cho bé gái 1 tuổi CAO CẤP – GIÁ RẺ
- Áo khoác thời trang cho thu đông giá sỉ
- mua giày nam giá rẻ tại hà nội đẹp nhất
- Dịch vụ cho thuê áo cưới uy tín tại TPHCM
- Hướng dẫn may balo vải cho bé trai, bé gái đẹp độc đáo
- Những cách phối màu mắt và son môi đẹp nhất.
- Tìm hiểu về khí hư ở phái nữ
- Đầm cưới thời thượng được những cô dâu ưa thích nhất trong dịp cưới hỏi trong năm này
- Lời khuyên lớn cho mô hình kinh doanh quán cà phê nhỏ (P1)
Các Chủ đề tương tự
-
những kiến thức về u bạn buộc phải nhận biết
Bởi viet_lequang trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-07-2017, 04:27 PM -
Khóa học dạy pha chế căn bản giúp bạn có những kiến thức pha chế cơ bản
Bởi taimaimaipro trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-28-2017, 08:14 PM -
Bạn cần biết Du học Canada ngành kiến trúc cơ hội việc làm cao
Bởi tddhcm148 trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-02-2016, 09:53 AM -
Loài kiến biết nhờ bạn vận chuyển thức ăn
Bởi seo012013 trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-30-2016, 08:08 PM -
Những kiến thức cần biết khi bị bệnh trĩ mãng tính ở nam
Bởi dinhduongchobe trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-30-2016, 01:30 PM
Go88 là một trong các cổng game uy tín và phổ thông tại Việt Nam. Với giao diện trực quan, dễ sử dụng và tính bảo mật cao, Go88 đã thu hút hàng triệu người chơi từ khắp nơi. 1 trong những điểm cộng...
Review thế giới hấp dẫn với cổng...