-
09-11-2017, 02:59 PM #1
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 50
Kiến thức hữu ích người mới chạy bộ cần biết
Bạn là người bắt đầu chạy bộ? Lợi ích từ việc chạy bộ thì hẳn ai cũng rõ. Tham khảo một vài kinh nghiệm cho người mới chạy dưới đây để có thể kiên trì theo đuổi quá trình luyện tập.
Đầu tiên là phải đặt ra mục tiêu khi mới tập chạy
Nêu muốn kiên trì theo đuổi lâu dài, bạn cần phải đặt ra một vài mục tiêu cho riêng mình. Nếu bạn chưa bao giờ chạy trước đây, thì nên tìm và tham gia một cuộc thi chạy 5km ở trong khu vực. Như vậy mục tiêu của bạn sẽ rõ ràng và không làm bạn dễ dàng bỏ cuộc. Nếu bạn đã có một chút kinh nghiệm và chỉ cần một chút thay đổi mới, tham gia một cuộc thi chạy dài hơn. Nếu đã đạt được mục tiêu thì hãy tham gia vào những cái khác. Hãy giữ cho mình luôn có mục tiêu cụ thể.
Lập và theo sát kế hoạch
Hãy lập một kế hoạch hàng ngày cho mình, từ app, từ huấn luyện viên, hay từ các website. Tìm một kế hoạch phù hợp với bạn để đảm bảo kế hoạch luyện tập được rõ ràng và đo lường được kết quả.
Rất nhiều các ứng dựng chạy trên iphone và android, hãy chọn một cái mà bạn cảm thấy phù hợp nhất
Mặc trang phục phù hợp
Chạy không phải là một môn thể thao đắt tiền. Một khi bạn có những phụ kiện cơ bản, là đủ để sẵn sàng để luyện tập rồi. Nhưng hãy luôn đảm bảo đó là những phụ kiện tốt và phù hợp. Hãy tìm một cửa hàng thể thao chuyên dụng gần nơi bạn ở để được tư vấn và mua được những phụ kiện tốt nhất.
Ở những nơi này, bạn sẽ được thử chạy trên máy chạy bộ và cho bạn cảm thấy đôi chân của mình có phù hợp với đôi giày chạy đó hay không?… Nếu có thể hãy nhờ huấn luyện viên của bạn giúp đỡ. Một đôi giày chạy bộ siêu nhẹ như Li-Ning Super light 14 là một gợi ý tuyệt vời cho bạn đấy
Hãy biết lắng nghe và học cách để nhận biết sự khác nhau của những cơn đau. Hãy kiểm tra xem bạn có đang mang đôi giày phù hợp hay không, và luôn đảm bảo không tăng khoảng cách chạy một nhanh chóng.
Đừng bỏ qua các hoạt động thể thao khác
Nếu bạn bị chấn thương hay thời tiết làm cảm trở việc luyện tập thì đừng nghỉ ngơi, hãy làm điều gì khác. Những bài thể dục trong nhà hay bơi lội rất tốt để cải thiện sự co giãn của các cơ.
Trên đây là một vài kinh nghiệm cơ bản để những bạn mới tập chạy có thể bắt đầu luyện tập, nếu bạn chưa thì hãy bắt đầu ngay. Các kinh nghiệm còn dựa vào thực tế của mỗi người, vì vậy hãy cùng bổ sung để cho danh sách được phong phú và hoàn hảo hơn cho những bạn đang có ý định bắt đầu tham gia vào môn thể thao này.
Tham khảo giày chuyên chạy bộ tại: www.lining.com.vnView more random threads:
- nên mua giày da nam hà nội ở đâu tốt nhất
- Đi tới cuối con đường cùng Đồng Hồ Đôi giá rẻ
- Những set đồ mùa thu chưa bao giờ lỗi mốt
- Độn cằm không cần phẫu thuật
- Lý do khiến bạn nên chọn phụ kiện bờm tóc cho bé làm đẹp
- Chọn đồng hồ nam dây da như thế nào ?
- Nâng ngực bao lâu thì lành?
- Các phụ kiện băng đô cho bé đẹp dễ làm
- Mùa đông không lạnh với áo giữ nhiệt
- Bí quyết giúp giữ lớp nền đẹp khi trang điểm cô dâu
Các Chủ đề tương tự
-
những kiến thức về u bạn buộc phải nhận biết
Bởi viet_lequang trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-07-2017, 04:27 PM -
Khóa học dạy pha chế căn bản giúp bạn có những kiến thức pha chế cơ bản
Bởi taimaimaipro trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-28-2017, 08:14 PM -
Bạn cần biết Du học Canada ngành kiến trúc cơ hội việc làm cao
Bởi tddhcm148 trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-02-2016, 09:53 AM -
Loài kiến biết nhờ bạn vận chuyển thức ăn
Bởi seo012013 trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-30-2016, 08:08 PM -
Những kiến thức cần biết khi bị bệnh trĩ mãng tính ở nam
Bởi dinhduongchobe trong diễn đàn Quản lý rao vặtTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-30-2016, 01:30 PM
Vệ sinh cá nhân là một phần quan yếu của sức khỏe nam giới. Dùng dung dịch vệ sinh mỗi ngày mang lại nhiều ích, giúp loại bỏ vi khuẩn và vi sinh vật gây hại, giúp khu vực cơ quan sinh dục luôn sạch...
Gel vệ sinh chim, các chàng có nên...